وسایل دویدن مورد علاقه ما برای ماراتن

ماراتن شاید نمادین ترین مسابقه باشد. در 26.2 مایل ، طول ماراتن آن را به یک چالش جسمی دلهره آور تبدیل می کند ، و زمانی که برای پاهای خود می گذرانید ، آزمایش برابر از سختی ذهنی شماست.

اگر 26.2 مایل برای شما کافی نبود ، تعداد فزاینده ای از Ultramarathons نیز وجود دارد که شما را حتی از منطقه راحتی خود دور می کند.

بنابراین اگر برای ماراتن (یا فراتر از آن) ثبت نام کرده اید ، نیاز به دنده در حال اجرا دارید که در این راه به شما کمک می کند. با پیراهن های فنی در حال اجرا و جلیقه های هیدراتاسیون که به طور خاص برای مسافت های طولانی ساخته شده است ، این دنده در حال اجرا ماراتن از ابتدا تا انتها با شما خواهد بود.

کفش ها

پاهای شما نیاز به مسیری طولانی دارد ، بنابراین راحت نگه داشتن آنها اولویت اصلی شماست. توصیه می کنیم که توسط یک متخصص در پاهای ناوگان محلی خود برای کفش مناسب باشید تا آنها بتوانند تجزیه و تحلیل کنند که کدام کفش برای شکل پای شما بهترین است. کفش آموزشی شما بر خلاف خود مسابقه برای تمرین شما طراحی شده است.

هنگامی که مسافت پیموده شده بالایی را اجرا می کنید ، ممکن است بخواهید بیش از یک جفت کفش را در نظر بگیرید تا در طول آموزش خود بچرخد. درست مانند کلوپ های مختلف گلف برای عکس های مختلف ، می توانید از استفاده از انواع مختلف کفش برای تمرینات سرعت در مقابل اجرای بازیابی و دورهای طولانی استفاده کنید.

کفش های مسابقه به گونه ای طراحی شده اند که در روز بزرگ به شما مزیت می دهند. روزهایی که یک کفش مسابقه به سادگی ممکن است سبک باشد ، از بین رفته است و کوسن کمی برای محافظت از شما در برابر تپش جاده باقی می گذارد.

"کفش های فوق العاده" امروز از فناوری های جدید و نوآورانه استفاده می کنند تا کفش های مسابقه ای را به شدت کوسن کنند تا بدن شما را از تأثیر دویدن محافظت کنند. آنها همچنین به طرز چشمگیری وزن سبک دارند و بسیاری از آنها با یک صفحه کربن ساخته می شوند تا انرژی را برگردانند، خستگی را به تأخیر بیندازند و به شما در سریعتر کار می کنند. در حال حاضر کفش های ورزشی زیادی مثل کفش آدیداس، کفش نایک، کفش پوما، کفش اسیکس و... در بازار موجود است که با توجه به نیاز و سلیقه می‌توان آنها را تهیه کرد. سایت های معتبر زیادی مثل فروشگاه آف مد هم در بستر وب فعال هستند که میتوانید کتونی خود را سفارش دهید.

و هرچه مسابقه شما طولانی تر باشد ، می توانید با گذشت زمان از یک کفش آبکاری شده کربن سود بیشتری کسب کنید. به همین دلیل می بینید که افراد زیادی در ماراتن های سراسر کشور آنها را می پوشند. آنها واقعاً کار می کنند.

مهم نیست که کدام کفش را انتخاب کنید ، آنها را در تمرینات خود آزمایش کنید تا مطمئن شوید که تناسب و احساس درست قبل از رسیدن به خط شروع است.

تاپ ها

یک پیراهن در حال اجرا فنی مسابقه شما را بسیار راحت تر می کند. تی شرت های پنبه ای عرق و رطوبت را خیس می کنند و به آرامی خشک می شوند. دویدن با پیراهن مرطوب در بهترین حالت ناراحت کننده و در بدترین حالت دردناک است. بنابراین خود را به یک قسمت برتر برسانید که به خوبی متناسب باشد و برای دویدن ساخته شده است.

پیراهنی مانند مجرد Craft Craft Core Core یا مخزن رعد و برق خرگوش زنان ، عرق را از پوست شما دور می کند و به سرعت خشک می شود ، بنابراین برای همه 26.2 مایل راحت می ماند.

مانند یک جفت خوب کفش در حال اجرا ، زنان نیز به یک سینه بند ورزشی نیاز دارند که پشتیبانی کافی را فراهم می کند ، عرق می کند و پوست را تحریک نمی کند. سینه بند شخصی است ، بنابراین چند مورد را آزمایش کنید تا ببینید که سینه بند برای شما و بدن شما بهترین است.

برخی از سینه بند مورد علاقه ما بر روی عملکرد سینه بند هستند که بدون محدود کردن حرکت ، پشتیبانی فشاری را ارائه می دهند و Brooks Dare Run Bras ، که پشتیبانی با تأثیر بالایی را ارائه می دهد.

وقتی ساعت ها به پایان می رسید ، همیشه این احتمال وجود دارد که هوا بتواند ترش شود. یکی از لایه های مورد علاقه ما برای غیر منتظره ، ژاکت آب و هوا است. ژاکت آب و هوا که با یک پوشش ضد آب با دوام ساخته شده است ، محافظت کامل در برابر باد و باران است.

شلوار

شلوارک و شلوار استرچ که به طور خاص برای دویدن ساخته شده است به گونه ای طراحی شده است که به شما امکان می دهد آزادانه حرکت کنید تا بتوانید روی سرعت خود تمرکز کنید.

یکی از شورت های مورد علاقه ما در حال اجرا برای آقایان کوتاه ترکیبی است. کوتاه هیبریدی از پارچه کشش چهار طرفه سبک وزن ساخته شده است و شامل یک فشرده سازی داخلی قابل جدا شدن است که می تواند به تنهایی پوشیده شود.

برای خانم ها ، ما عاشق تعقیب و گریز فعال و بروکس هستیم.

محکم فعال نرم و پشتیبانی کننده است ، به لطف پارچه ای روان پلی استر که برای احساس پوست دوم با بدن شما حرکت می کند. هر دو قسمت پایین شامل جیب هایی هستند که برای چند مورد ضروری مناسب هستند.

تعقیب و گریز به طول 3 "، 5" و 7 "و در انواع رنگهای مختلف ارائه می شود. پارچه سبک وزن عرق می کند و به سرعت خشک می شود.

جوراب ها

داشتن بهترین جوراب در حال اجرا ، بخشی غیر قابل مذاکره از کیت های تمرین و مسابقه شما است.

فشرده سازی به بهبود جریان خون کمک می کند ، بنابراین برای مدت طولانی تر احساس تازه تر می کنید. به همین دلیل ما جوراب و آستین های فشرده سازی Run 4.0 را دوست داریم.

فشرده سازی درجه پزشکی در جوراب و آستین 4.0 می تواند به کاهش تورم و فشار عضلات کمک کند ، که می تواند به شما در بهبود سریعتر کمک کند. الیاف فناوری پیشرفته رطوبت را کاهش می دهد تا شما را در طولانی ترین دویدن خشک نگه دارد. جوراب فشرده سازی می تواند بهبودی پس از اجرا را سرعت بخشد ، در حالی که آستین های فشرده سازی در طول فعالیت به بهترین وجه پوشیده می شوند.

برای دونده هایی که فشرده سازی نمی خواهند ، THE PEETURES CUSHION NO SHOW SHOW PEET شما را خوشحال می کند. جوراب به طور خاص برای پای چپ و راست شما برش داده می شود تا کیفیتی را که می تواند باعث ایجاد لکه ها و تاول های داغ شود ، از بین ببرد. به علاوه ، مخلوط نایلون ، پلی استر و اسپندکس یک مدیریت مناسب و رطوبت عالی را ارائه می دهد.

هیدراتاسیون و تغذیه

برای مدت طولانی باید آب و منبع سوخت را با خود حمل کنید. بدن شما برای هر بار بیش از یک ساعت به سوخت نیاز دارد. این بدان معناست که پیدا کردن یک روش راحت برای حمل آب و منبع سوخت شما ، چه ژل ، جوید ، میله و غیره است. این برای آزمایش در طول آموزش بسیار مهم است.

بسته های ناتان حمل آب و کالری شما را به نسیم تبدیل می کند.

Nathan Vaporkrar 2.0 4L و Nathan Vaporhowe 12L با همکاری Ultrarunners نخبه Rob Krar و Stephanie Howe طراحی شدند. بسته های هر یک دو فلاسک نرم را در قسمت جلویی نگه می دارند و با مثانه های اضافی کار می کنند تا بتوانید تمام H2O مورد نیاز خود را حمل کنید ، و آنها فضای ذخیره سازی کافی برای ایجاد ژل های انرژی ، جویدن یا هر چیز دیگری را که دوست دارید در حال انجام باشید ، دارند.

جلسات آموزش شما زمان مناسبی برای آزمایش محصولات مختلف تغذیه ای است تا ببینید چه چیزی برای بدن شما بهتر است. محصولات مختلف را در طول طولانی و تمرینات با سرعت بالا امتحان کنید تا بتوانید یک محیط مسابقه را شبیه سازی کنید و بدن خود را بر این اساس آماده کنید.

دوندگان پاهای ناوگان ژل های انرژی Maurten Energy را برای ماراتن ها توصیه می کنند. مورتن از هیدروژل منحصر به فرد برای کمک به حمل و نقل کربوهیدرات و سدیم از طریق معده و به داخل روده استفاده می کند ، جایی که می توان آن را به راحتی جذب کرد و احتمال معده ناراحت را به حداقل می رساند.

محافظت

قبل از اینکه تمرین یا خود مسابقه را قطع کند ، متوقف شوید. برای طولانی ترین و سخت ترین اجرا ، کره آجیل سنجاب بهترین دوست پوست شماست. فرمول طبیعی با روغن نارگیل ، کره کاکائو ، موم زنبور عسل و ویتامین E ساخته می شود. از وان یا چوب استفاده کنید تا آن را در هر مکانی که تمایل به چافتی دارید استفاده کنید. مقاوم در برابر آب و هوا ، ماندگار و ترمیم کننده پوست خشک است.

دنده بازیابی

بهبودی فقط پس از مسابقه نیست-این یک بخش اساسی برای ماندن بدون آسیب در طول روند تمرین شما است. به بدن خود کمک کنید تا از طولانی و تمرینات سرعت با ابزارهای ماساژ بهبود یابد.

دوندگان پاهای ناوگان بلوتوث Hyperice Hypervolt را توصیه می کنند. طراحی سبک ارگونومیک سبک می تواند تنش را در محکم ترین عضلات آزاد کند و به شما در فعال کردن مناطق قبل از اجرای و بهبودی پس از انجام کار کمک کند.

غلتک فوم Trigger Point فشرده سازی محکم را برای عضلات سفت ارائه می دهد. این کمک می کند تا چسبندگی عضلات را آزاد کرده و خون جاری شود تا بتوانید به تمرین خود برگردید.

هنگامی که وقت بیشتری را روی پاهای خود می گذرانید ، می تواند در تمرینات شما از بین ببرد. غلتک R3 برای شل و کشش فاشیای پلانتار و کاهش فشار در مناطق مختلف پا طراحی شده است. از R3 برای گرم کردن پاهای خود قبل از اجرا استفاده کنید و به آنها در بهبودی پس از آن کمک کنید.